jak zrobic

[...] kolano dokucza: - masz złe buty (np za miękka/za elastyczna podeszwa, np. buty do biegania się do przysiadów nie nadają) - źle stajesz - musisz wyczuc tak rozstaw stóp jak i ich wychylenia aby był dla Ciebie optymalny - słabsze mięśnie w jednej nodze (w efekcie wstajesz nierówno - silniesza noga szybciej,mocniej wybija i idziesz do góry [...]

Dzięki za pochwały:)-musze zrobic fotke bez swiatła z góry to zobaczycie jaki GRRRRUUUBASSS jestem he heh! Przyzwoita pogoda to i wreszcie przyzwoite aeroby jak na moje możliwości zrobiłem. 1.20min marsz w szybkim tempie brzegiem morza.Nie wiem ile ,ale jakieś 5.5km licze. Potem śniadanie ; jajecznica z 3 jaj i z pogniecionym widelcem twarogiem [...]

Oj Asiu może z klubu siatkarskiego zrobią wioślarskie:), niech się ludzie uczą jak tylko mają chęć. Tylko z tymi chęciami to rożnie bywa dziewczyny wolą zajęcia grupowe, na siłkę im się nie chce chodzić bo się nudzą.Chyba że Przemek przyjeżdża z Wrocławia:) to jest dziwne oblężenie na siłowni gdy on ćwiczy:)Już myślałam że im się odmieniło a [...]

drazekm,świetna forma i to w tym wieku,dzisiaj ide i ojcu pokaże Twoje wyczyny i może w końcu uwierzy,że mimo wieku można wiele zrobić . Pozdrawiam i sukcesów . Dzięki,pokaż jak najbardziej.

wiadomo ;) ale pytam o jakieś ćwiczenia, system ćwiczeń/ ogólny trening czy w ogóle coś takiego istnieje? po fizjoterapełtach itp olatałem się za dzieciaka, jakoś wątpie że teraz by dało się coś jeszcze z tym zrobić :) a jak trening? w miare ok czy do poprawy? na pytanie po co mi to odpowiedź jest pare linijek wyżej w ankiecie ;)

Np. mogą występować sytuacje, że skończę prace we wtorek 22, położę się o 24. W środę wstanę 10 i na 20 trening, 22 do pracy a położę się w czwartek o 9. Nie wiem jak zrobić "szkielet" diety

za ten czas pierś spokojnie się zrobi, miękka jest bo się dusi, woda cały czas paruje, jak przekroisz kawałek i będzie białą w srodku to spokojnie jedze, jakby różowa była tzn że nie doszła jeszcze ale jak napisałem 26 min to spokojnie starczy do pierwsze podsmarzanie mozesz 5 min zrobić., ja robię pierś ok 20 min.

tak jak pisalem wczesniej wczoraj zrobilem trening klatki niestety jak to pisalem wczesniej lokcie nie bardzo daja zrobic ta partei tak jakbym chcial rozpietki buterfly wyciskanie sztangki na lawce poziomej bardzo delikatnie wyciskanie hantli skos rozpietki w bramce uginanie przedramion z drazkiem wyciagu na modlitewniku uginanie z hantlami na [...]

Gazy to niby normalna rzecz, ale jak masz ciągle wzdęcia to przyczyną może być bezwartościowe jedzenie, nadmiar cukru, produktów z pszenicy albo mlecznych. Patrząc na Twój jadłospis generalnie wszystko gra. Może masz zespół nadwrażliwego jelita albo niestrawność? Bardziej pewnie to drugie. Niestrawność powoduje jedzenie dużych ilości tłustego albo [...]

[...] początki zawsze są trudne, ale trzeba walczyć. Przyznam, że Twoja dietka to tragedia, ale coś z tym się da zrobić. będziesz tworzyć już jadłospis to mnoja rada jet taka: jako białko uwzględnij: mięsa, ryby, nabiał nie zawalony cukrem do potęgi n-tej, jaja ( w całości) jako węgle uwzględnij: ryże- białe, basmati, brązowe, chleby i bułki [...]

Witam, co zrobić żeby przytyć? Jaka dieta i jakie ćwiczenia? Chcę przytyć żeby potem wyrobić sobie ładną sylwetkę, jak na razie nie mam z czego. Proszę o pomoc i dziękuję.

No to bedzie zestawienie z 1 i 5 tygodnia %-) A co do napietych nog, szukalam jakiegos tutorialu na necie jak zrobic takie zdjecie... bo szczerze to nie wiem jak to ma wygladac.... Zapodasz jakiegos linka?

Może macie jakieś rady co można zrobić żeby nie pościć grzbietu jak tutaj: http://youtu.be/wTjU6JHf_UE Jak porównacie z podejściem: http://youtu.be/nQ-k1Wmuevk to się okaże że największa walka z ciężarem jest w jednym i tym samym punkcie jak myślicie co można zrobić żeby z większą swobodą przełamywać ten punkt ?

Witam po kilku dniowej nieobecności, niestety jestem zmuszony z przyczyn niezależnych ode mnie zrezygnować ze startu w Mistrzostwach Śląska. Sytuacja jaka pojawiła się u mnie w pracy nie pozwoli mi niestety przygotować się pod te zawody, od momentu jak wróciłem w zeszłym tygodniu do pracy po urlopie, zagrozili mi zwolnieniem, został znaleziony już [...]

[...] to tu poszę o pomoc bo jedni piszą że lepiej odblokować się tamoxifenem inni clomid + hcg inni hcg już w czasie cyklu dlatego proszę o konkretną rozpiskę do tego co biorę jaki i kiedy odblok. Osłonki VIGOR COMPLETE witaminy 1 tabs dziennie Skład Wartość odżywcza preparatu Składnik Ilość *%ZDS Wapń 162 mg 20% Fosfor 125 mg 16% Magnez [...]

Gibon no bo robia 2 cykle w roku kazdy po 6 msc= 12 miechow sa 2? sa %-) Jestem takiego samego zdania jak Gibon ale tez warto zrobic taka przerwe (mostek) co łodzianin pisal na pewno bedzie to miało wiele korzysci w dalszym chocby progresie..

witam, od jakiegoś czasu trenuję split na masę, od dłuższego czasu mam pewien problem z którym się już pogodziłem ale postanowiłem coś z tym w końcu zrobić. problem polega na niesymetryczności sylwetki, pomijając fakt że mam lekko skrzywiony kręgosłup, chciałbym spytać czy da się jakoś nadrobić tą "mniejszą stronę"? są jakieś wyszczególnione [...]

a co to jest King 150 gram owsianki w 120 czy w 130 jest 80 gram węglowodanów tyle, co w paczce ryżu. Jak jest rozpędzony taki metabolizm jak u Karolka to nawet nie poczuje pewno tego ehheh. Karol na masie kiedyś trening musimy zrobić . Pozdro

[...] kaloryczności zbliżonej do zapotrzebowania, a niestety mój brzuszek nie jest całkiem płaski i należy mi się docinka... chyba, że mogłabym zejść z kalorycznością Martucca tak jak jest w zasadach napisane o te 20%? Dzień 1 1. Przysiad 30(8), 35(8), 40(8), 45(6), 50(3), 55(1), a jeszcze niedawno te ostatnie ciązary całkiem mi szły, miesiąc [...]

No to niezle masz już pojechane :). Mi żona zabronili dalej... W ogóle jest anty... Co zrobić. Alemcora mi sie urodziła, więc nie wypada, jak synów już mam ;) pozdrowienia